Nutriflakes – Salah satu cara untuk mencegah penyakit maag adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, yang dapat membantu Anda menghindari risiko terkena penyakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Artikel ini akan membahas beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit maag Anda.
Aapabila anda sering kali mengalami gelaja penyakit dispepsia atau biasa di sebut penyakit maag, anda harus memahami bagaimana cara mencegah penyakit maag dan cara mengatasinya secara efektif untuk menghindari maag kembali muncul.
Meskipun penyebab maag biasanya tidak diketahui, gejalanya bisa termasuk rasa sakit, mual, muntah, dan kembung.
Beberapa penyebab dispepsia yang paling umum termasuk gastroesophageal reflux disease (GERD), gastritis, dan alergi atau intoleransi makanan. Seringkali masalah hati atau pakreas menyebabkan penyakit dispepsia.
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Maag?
Tidak sedikit orang yang meremehkan penyakit maag ini sebagai gangguan lambung biasa dan hanya perlu di obatasi saja.
Namun, jika dibiarkan, penyakit ini dapat berbahaya. Anda bisa memanfaatkan beberapa solusi sehat berikut untuk mengatasi penyakit maag.
Ada banyak cara sederhana untuk mengatasi maag kambuh, seperti menjaga pola makan, mengubah kebiasaan buruk, mengontrol stres, mendapatkan cukup istirahat, dan menghindari makanan dan minuman fermentasi.
Maag bukan hanya membuatnya tidak nyaman, tetapi juga menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan beberapa hal dibawah ini:
1. Hindari Makanan yang Meningkatkan Risiko Penyakit Maag
Beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan penyakit maag adalah makanan pedas, panas, berminyak, dan berlemak.
Apabila anda termasuk pecinta makanan seperti itu, segeralah kurangi mengkonsumsi jenis makanan seperti itu untuk memastikan kesehatan anda kedepannya.
Beberapa orang mungkin juga memiliki makanan pemicu yang lain. Untuk menghindari makan makanan tersebut di kemudian hari, catat dan ingat jenis makanan tersebut.
2. Membangun Pola Makan yang Sehat
Mengikuti pola makan yang sehat, dengan porsi makan yang sedikit tetapi sering, adalah cara terbaik untuk mengatasi sakit maag.
3. Mengurangi Jumlah Kafein dan Alkohol yang Dikonsumsi
Dua sumber makanan dan minuman yang mengiritasi saluran pencernaan adalah kafein dan alkohol. Anda dapat mengurangi konsumsi keduanya atau menghindarinya sama sekali dari rutinitas harian Anda, yang akan mempercepat penyembuhan penyakit maag yang Anda alami.
4. Mendapat cukup istirahat
Salah satu cara terbaik untuk mengobati sakit maag yang tidak boleh diabaikan adalah dengan mendapatkan istirahat yang cukup. Jika sakit maag Anda masih ringan, memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah istirahat yang cukup untuk tubuh Anda dapat membantu Anda menyembuhkannya. Untuk meredakan sakit dan gejala maag ringan, tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang telah difermentasi
Makanan yang baik untuk pencernaan dapat membantu Anda mengatasi maag dengan cara terbaik. Coba konsumsi makanan dan minuman fermentasi, seperti yogurt. Makanan dan minuman fermentasi mengandung bakteri baik yang membantu dan melancarkan pencernaan makanan, yang dapat membantu Anda mengurangi gejala sakit maag.
6. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil
Penyakit maag dapat disebabkan oleh kebiasaan makan dalam jumlah besar dan cepat. Akibatnya, saluran pencernaan gagal mencerna makanan dengan benar.
Sebagai alternatif, Anda dapat membagi makanan Anda menjadi lima atau enam porsi kecil setiap hari daripada makan tiga kali sehari. Ini dilakukan untuk memastikan bahwa usus memiliki waktu dan ruang yang cukup untuk mencerna makanan.
7. Memperbaiki Kebiasaan Buruk
Jika Anda selama ini memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, tidak aktif bergerak, berolahraga langsung setelah makan, dan mengenakan pakaian ketat yang menekan lambung, segera ubah kebiasaan ini. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan sakit maag, bahkan membuatnya semakin parah.
8. Mengelola Stres
Faktor pola hidup juga dapat menyebabkan maag. Mengatasi stres, seperti meditasi atau konseling, adalah cara mengatasi maag. Selain itu, Jika tidak kunjung sembuh biasnya anda akan disarankan untuk melakukan psikoterapi.
9. Hindari Merokok
Mengurangi kebiasaan merokok adalah perubahan gaya hidup selanjutnya yang perlu Anda lakukan karena merokok dapat memicu penyakit maag dan memperburuk kondisinya.
Jika Anda masih merokok dan sering mengalami masalah maag, segera hentikan kebiasaan tersebut demi kesehatan Anda secara keseluruhan.
10. Menggunakan Minuman Jahe
Jahe telah digunakan sejak lama untuk mengobati masalah pencernaan. Rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-ulkus, menurut banyak penelitian. Jahe tidak hanya membantu mengurangi rasa sakit, tetapi juga meningkatkan pencernaan dan aliran air liur.
Lalu Jahe juga bermanfaat membantu tubuh mengeluarkan gas yang menyebabkan sakit perut atau kembung. Untuk mengkonsumsinya, Anda dapat menggunakan jahe alami yang dijual di pasar atau suplemen jahe yang dijual di swalayan.
11. Hindari Mengonsumsi Obat Nyeri Tertentu
Jika Anda adalah orang yang suka mengonsumsi obat untuk meredakan nyeri, berhati-hatilah sekarang. Selain itu, beberapa obat pereda nyeri tertentu, seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, dapat menyebabkan masalah maag. Sebaiknya ada bisa mengkonsumsi nutriflakes sereal untuk meredakan maag atau asam lambung tinggi. Cara minum nutriflakes juga sangat mudah, anda hanya tinggah menyeduhnya.
radit