Vitamin E yang terdapat pada beberapa buah bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya, buah kiwi, kaya akan vitamin E yang berguna untuk meningkatkan imunitas. Bukan hanya buah-buahan saja, kandungan vitamin E juga terkandung pada sayuran. Dibawah ini buah dan sayur yang mengandung vitamin e meningkatkan imunitas.
Vitamin E
Buah dan sayur yang mengandung vitamin E yaitu untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin E. Vitamin E juga merupakan vitamin yang larut lemak dengan efek antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Vitamin E dikenal karena sifat antioksidannya juga membantu mengurangi stres dalam tubuh. Selanjutnya, vitamin E juga bisa mencegah penyakit yang menyerang pada tubuh, Lalu, apa saja buah dan sayuran yang mengandung vitamin E? Simak dibawah ini.
Buah Dan Sayur Yang Mengandung Vitamin E
1. Tomat
Wah, ternyata tomat juga mengandung vitamin E yang baik bagi kesehatan tubuh. Dalam 1 cangkir tomat, terkandung 1 mg vitamin E. Mengonsumsi jus tomat setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan kamu, lho. Apalagi kandungan terdapat vitamin C yang tinggi dari tomat.
2. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran berwarna hijau tua. Satu porsi atau setara dengan 100 gram bayam mentah mengandung 2,03 miligram vitamin E di dalamnya. Tak hanya bayam, banyak jenis sayuran lainnya yang bisa kamu pilih yaitu brokoli, sawi, atau kubis. Adapun buah yang mengandung vitamin e.
3. Brokoli
Brokoli juga termasuk ke dalam salah satu sayuran yang mengandung vitamin E. Dalam segelas brokoli mentah, terkandung 0.7 mg vitamin E. Bukan hanya itu, sayuran ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang lain, seperti vitamin A, vitamin K, vitamin C, dan kalsium.
Baca Juga : makanan yang mengandung vitamin e untuk kesuburan
4. Almond
Anda bisa mendapatkan sekitar 7.3 mg vitamin E dari 1 ons dari kacang almond. Selain memenuhi kebutuhan tubuh kaya akan vitamin E, mengonsumsi kacang almond juga bisa memberikan efek lain. Beberapa manfaat dari kacang almond yaitu menurunkan risiko obesitas dan risiko penyakit jantung.
5. Biji Bunga Matahari
Pada biji bunga matahari terdapat vitamin E yang tinggi. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan utnuk tubuh yang diyakini mampu menyingkirkan kolesterol jahat pada dinding arteri sehingga dapat menurunkan risiko kematian dini dari penyakit jantung.
6. Kacang Tanah
Kacang tanah adalah salah satu sumber nutrisi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. Selain itu kandungan vitamin E dan vitamin B yang ada pada kacang tanah juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini hingga membuat kulit jauh lebih sehat.
Manfaat Vitamin E
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sebagai antioksidan, vitamin E dapat berperan untuk menjaga daya tahan tubuh serta pembuluh darah agar tetap sehat. Fungsinya yang mampu mencegah efek radikal bebas mempunyai peran penting dalam merawat tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.
Menjaga Kesehatan Kehamilan
Bukan hanya bisa mencegah efek radikal bebas, sifat antioksidan pada vitamin E juga dapat mengurangi stres oksidatif selama kehamilan. Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres oksidatif selama masa kehamilan bisa memicu berbagai gangguan umum pada bayi dari dalam kandungan.
Mencegah Radikal Bebas
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel di dalam tubuh, sehingga Anda akan mudah terkena penyakit. Tetapi, hal tersebut maih bisa diatasi dengan mengonsumsi vitamin E, sebab nutrisi ini memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas.
Demikian beberapa informasi tentang buah dan sayur yang mengandung vitamin E meningkatkan imunitas serta manfaat manfaat dari vitamin E. Sekian yang bisa saya bagikan. Semoga mudah difahami dan bermanfaat, saya ucapkan terimakasih.